中年肥胖困扰不少人，食疗是改善的好方法。这里有番茄牛排刨冰、萝卜杏肺汤等多种食疗推荐，还有葱头爆羊肉、苡仁赤豆汤等，它们各具特色，能助你摆脱中年肥胖困扰，快来试试吧。
改善中年肥胖的食疗推荐
番茄牛排刨冰
准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。
然后把四个番茄切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。
萝卜杏肺汤
萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克。
三物同放锅内炖至烂熟，调味服食。
腌制番茄
首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。
把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。
葱头爆羊肉
羊肉200克，葱头100克。
素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。
苡仁赤豆汤
苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。
先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。
番茄海鲜汤
大的番茄2颗，烫后去皮，打成汁。
准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
荷叶粥
鲜荷叶1张，粳米100克。
将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。
另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。
莲藕炒绿豆芽
绿豆芽150克，莲藕100克，鲜荷叶200克。
将荷叶煎汁，浓缩为50毫升备用，再将鲜藕切丝，与绿豆芽煽炒，至六成熟，加盐、味精适量，并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。
这些食疗方法简单易做，能有效改善中年肥胖。番茄牛排刨冰低卡低脂，萝卜杏肺汤营养丰富，腌制番茄酸甜可口，葱头爆羊肉美味可口，苡仁赤豆汤健脾利湿，番茄海鲜汤鲜美开胃，荷叶粥清热解暑，莲藕炒绿豆芽清爽宜人，大家可根据自身情况选择食用。
