你是否在为减肥而苦恼？运动减肥是最佳方式！哪些运动能有效减肥？快来看看这九个动作吧！仰卧直腿悬空交叉、仰卧侧身起等，每个动作都能针对性锻炼，帮助你燃烧脂肪，塑造好身材，让你轻松减肥不再难！
运动减肥方法
仰卧直腿悬空交叉
1、仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直，绷直脚尖。
2、左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原，同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态。
3、保持较快的呼吸频率，整个过程双腿都是悬空状态，运动范围就是地面与45度角之间。
4、每次都做到自己不能控制双腿悬空为止。
仰卧侧身起
1、仰卧，双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。
2、一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。
3、用侧腹肌控制。
4、每条腿蹬15次，共3组。
5、保持正常的呼吸，动作过程保持一定的匀速，稳定的速度和节奏能带来更好的效果。
原地俯身扭腰
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。
4、左右交替着做3回以上。
5、尽量让自己的腹部去贴近自己的大腿，保持顺畅的呼吸，左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
深蹲
1、站立，双腿分开与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。
2、重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟。
弓步蹲
1、站立，双腿分开与髋同宽，双臂弯曲在胸前。
2、左脚向左迈一大步，直到左边膝盖弯曲呈90度，保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复刚才的动作。
平板支撑
1、俯卧在垫子上，双手和膝盖支撑，双脚离地。
2、双手用力推地至极限保持一分钟。
肘支撑
1、小臂贴地，双脚支撑，身体呈一条直线，坚持这个动作1分钟。
俯卧撑
1、双手用力推地，双手双脚支撑，身体水平，保持1分钟。
跳跃俯卧撑
1、俯卧撑姿势，左脚向前夸一大步至两手中间，换脚，左右脚跳跃交替。
跑步摆臂
1、双臂弯曲做跑步摆臂状，身体重心向下，微蹲。
2、左脚向前迈一大步的同时，右脚抬离地面，这样双腿交替做20组。
这些运动都能有效帮助减肥，各有特点。仰卧类动作锻炼腰腹，原地俯身扭腰刺激腹部腰部。下蹲、迈腿等动作增强腿部力量。俯卧、俯卧撑等动作提升核心。跑步摆臂动作则提升全身协调性。坚持练习，定能收获减肥效果。
