秋季补血很重要，很多食物可帮忙。桑葚“补血果”，莲藕凉血止血，紫葡萄铁多，龙眼肉能补血，乌鸡熬汤美容养颜，阿胶补血养颜，当归活血补血，黑芝麻促肾生血，红枣、黑枣补铁，这些秋季必吃的补血良方，让你气血充足，健康美丽。
秋季补血食谱推荐
桑葚：补血“果王”
桑葚被誉为“补血果”，其富含天然铁元素，远超其他水果。桑葚具有活血补血功效，同时还能美容养颜。但孕妇，特别是妊娠不满三个月的女性，最好不要食用桑葚。
莲藕：凉血止血，健脾养胃
莲藕不仅健脾养胃，生吃还能凉血、止血、散瘀。对于术后大出血的人来说，食用莲藕可以减少血液流失。秋季是莲藕上市的季节，适量食用莲藕对补血有益。
葡萄：紫葡萄补血佳品
紫葡萄，尤其是葡萄皮，富含铁元素和丰富的营养素，是补血佳品。很多女性将葡萄干作为零食，既解馋又补血。
龙眼肉：补血佳品，不可过量
龙眼肉，也叫桂圆，具有补血功效。民间有“吃桂圆补血”的说法，因此衍生出许多桂圆泡酒、龙眼胶等地方特色美食。但需要注意的是，龙眼肉含糖量高，食用时不可过量。
乌鸡：温中益气，补血美容
中医认为乌鸡具有温中益气的作用。将乌鸡与当归、四物一起熬汤，不仅补血，还能美容养颜。
阿胶：补血养颜，并非人人适用
阿胶是公认的补血养颜保健品，尤其是对于女性来说，日常食用阿胶不仅能补血，还能使气血充盈，令气色红润。但并非所有人都适合服用阿胶，需根据自身情况判断。
当归：活血补血，缓解经期不适
中医认为当归具有活血、补血功效，尤其适合月经不调、贫血、痛经的女性。日常适量食用当归有助于缓解经期不适感。
黑芝麻：黑色入肾，补血功效
中医认为黑色食物入肾，而肾能生血，因此黑芝麻具有促进补血的作用。
红枣：红色补血，最佳保健品
从“以形补形，以色补色”的角度来说，红色的食物本身就具有补血功效。红枣是女性补血的最佳保健品之一，建议贫血女性日常多食用红枣，可做成汤品、甜点等。但要注意红枣含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。黑枣也含有丰富的铁元素，同样具有补血功效。
秋季补血有妙方，桑葚称“补血果”，莲藕凉血止血，紫葡萄补铁多，龙眼肉可补血，乌鸡当归煲汤美，阿胶养颜助气，当归调经止痛，黑芝麻促肾生血，红枣、黑枣补血佳，贫血女性可常食。
