减肥方法多样，如何成功减肥且不反弹？99 健康网推荐 10 多 10 少瘦身法。少盐多醋、少肉多菜、少衣多浴、少车多步、少食多嚼，让你轻松瘦，健康美。
10多10少瘦身法
少盐多醋
食盐摄入过多，容易导致中风、肾脏病等疾病，因此饮食应以清淡为主。专家建议：每天喝一二两米醋，有利于肠胃健康，并能帮助消脂。
少肉多菜
医学研究表明，肉类中的氨基酸对人体可能存在副作用，过量食用肉类容易导致脂肪堆积、体重上升，并对健康造成不利影响。因此，应尽量少吃肉，多吃蔬菜。
少衣多浴
冬季来临时，不要穿得过于保暖，衣着仅仅达到温暖即可。此外，应经常洗澡，清除肌肤污垢，同时通过身体按摩促进血液循环，提高新陈代谢率。
少车多步
步行不仅可以运动身体，提高基础代谢率，饭后散步更有助于消化，防止脂肪在体内堆积。
少食多嚼
过饱的饮食会加重肠胃负担，多余的营养物质会储存在皮下，导致肥胖。而细嚼慢咽可以减轻胃部负担，帮助消化。
少油多水
油腻的食物不仅会增加脂肪摄入，还会影响消化。应尽量少吃油腻的食物，多喝水，促进新陈代谢，帮助排除体内毒素。
少糖多酸
糖分摄入过多会导致肥胖，也会增加患上糖尿病的风险。应减少糖分的摄入，多吃一些酸性水果，如柠檬、苹果等，可以帮助调节身体酸碱平衡。
少酒多茶
酒精会降低身体的代谢速度，容易导致脂肪堆积。因此，应尽量少喝酒，多喝茶，茶叶中的茶多酚可以帮助分解脂肪，促进代谢。
少烦多乐
压力过大、心情烦躁会影响内分泌，导致体重上升。因此，应保持心情愉悦，学会释放压力，例如听音乐、运动等。
少睡多动
睡眠不足会降低新陈代谢率，容易导致肥胖。因此，应保证充足的睡眠，并适度运动，帮助消耗多余的能量。
少坐多站
长时间坐着会减少能量消耗，容易导致肥胖。应尽量避免长时间坐着，多站起来走动，例如站着打电话、站着工作等。
少气多笑
生气会分泌肾上腺素，容易导致肥胖。应保持乐观的心态，多微笑，帮助舒缓情绪，减少压力。
少虑多思
过度焦虑会影响食欲，导致进食过多，容易肥胖。应保持良好的心态，多思考积极的事物，避免过度焦虑。
少想多做
总是想着减肥，却迟迟没有行动，这样很难成功。应制定合理的减肥计划，并付诸行动，坚持下去。
99 健康网推荐的 10 多 10 少瘦身法简单易操作，少盐多醋、少肉多菜、少衣多浴、少车多步、少食多嚼，从饮食到运动全方位助力减肥且防反弹，让你轻松变瘦。
