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合理作息
流感季节来临 学习7个有效预防措施
春季是流感高发期，特别是在3月，以下是预防流感的7个方法：首先，接种流感疫苗是最科学的预防方式，最好在流感高发前1到2个月接种；其次，适量补充营养，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉；同时，多喝水，保持个人卫生，勤洗手并戴口罩；另外，保持运动，增强免疫力，保证充足睡眠；若感染流感，应减少外出并及时就医。中医...
前列腺囊肿护理重点这些人需注意
前列腺囊肿的形成原因复杂多样，不良生活习惯会增加患病风险。对于前列腺囊肿的护理，应注意保持卫生、合理作息、保暖防寒、保持大便通畅、心情舒畅、节制房事以及少量饮酒。前列腺囊肿常见于成年人，可能引起排尿梗阻或大便梗阻，甚至急性尿潴留。除了必要治疗外，日常护理非常重要。易感人群包括前列腺炎患者、白领、司机...
十多十少瘦身法，轻松实现体重减控
减肥并非单一方法可成，99健康网推荐了10多10少瘦身法，助你轻松瘦身又防反弹。首先，减少食盐摄入，过多食盐易引发中风、肾脏病，建议每日饮米醋1-2两，有益肠胃，有助于减脂。其次，控制肉类摄入，过量肉类可能导致脂肪累积、体重增加，并对健康不利。再者，冬季穿衣不宜过暖，适当减少衣物，保持皮肤清洁与适当...
秋季减肥遵循三八原则
随着炎夏退去，迎来了秋高气爽的季节，许多人可能会认为此时是减肥的“空窗期”。然而，秋季同样大有可为，99健康网推荐了秋季减肥的“三八”主义策略，旨在帮助大家维持苗条身材的同时享受美食。首先，遵循合理作息，尤其强调睡前5小时内避免进食，以免多余热量转化为脂肪。建议在饥饿时选择少量的水煮青菜或水果，以满...
