减肥是女人的终身“事业”，各种减肥法都试过。这里有 11 个减肥攻略，如运动后 20 分钟内加餐，挑选食品要细心，平均分配每日热量，用奶制品战胜脂肪等，想瘦不难，快来试试吧。
减肥攻略：11个秘诀助你轻盈
运动后20分钟内加餐
健身锻炼会消耗肌肉及肝脏中的糖原，需要补充能量。运动后20分钟内，选择含碳水化合物及蛋白质的食物，如1杯低脂巧克力牛奶，1个苹果或半块火鸡三明治等，补充约200千卡热量。
挑选食品要细心
即使是“健康”食品也会使你增重，所以，购买食物时要仔细查看成分，明智选择。
平均分配每日热量
在餐间吃零食比不吃者会降低胆固醇水平，增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，减少胆固醇的产生。
1. 要节制食量，以不增加总热量为度。
2. 将每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用，比如，在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯；午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则。
用奶制品战胜脂肪
每日食用3份酸奶饼的人与食用较少者相比，12周后他们的体重多下降了32%，脂肪多减少了61%。酸奶食品中的钙质及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶类的数值，所以，一些奶制品，如低脂酸奶、脱脂牛奶等都是减脂瘦身的最佳食品。
这些减肥攻略简单实用，运动后及时加餐能补充能量，挑选食品要细心，平均分配每日热量并少食多餐，奶制品更是减脂利器。坚持按照这些方法做，让你轻松迈向减肥成功的道路。
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