炎热夏季已逝，秋季来临可别忘减肥。秋季减肥方法多样，99 健康网推荐“三八”主义，合理作息助减，控制饮食控热量，遵循纪律轻松享瘦，让你秋季也能拥有曼妙身姿。

秋季减肥奉行的“三八”主义

纪律一、合理作息助减肥

1. 睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2. 饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

纪律二、合理饮食控制热量

3. 减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250-300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

秋季减肥别松懈，遵循“三八”主义。合理作息助减肥，睡前禁食饭后站；控制主食限甜食，搭配合理饮食控热量。坚持这些方法，秋季也能轻松瘦，保持好身材享健康。