春季流感高发，3 月需预防。现盘点 7 个预防方法：接种疫苗、服用预防药、补充营养、多喝水、保持卫生、坚持运动、感染就医。中医还有室内熏蒸、合理作息、调整饮食、热水泡脚、按摩穴位等方法，一起学起来吧。
预防流感七大方法
疫苗接种
接种流感疫苗是预防流感最科学有效的方法之一。建议在流感高发期（通常为每年秋季至次年春季）前1-2个月接种，以使身体产生足够的抗体，有效抵御流感病毒的侵袭。
接种疫苗可以有效降低感染流感的风险，即使感染，症状也通常较轻。
药物预防
虽然一些药物可以预防流感，但并不建议常规服用。除非在特殊情况下，例如医护人员或高危人群，应在医生的指导下谨慎使用预防性药物。
自行服用药物预防流感存在一定的风险，可能产生药物副作用，甚至掩盖病情，延误治疗。
营养补充
均衡的营养摄入对增强免疫力至关重要。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的维生素和矿物质。
1、新鲜蔬菜水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
2、适量摄入蛋白质，例如鱼类、豆类等，为身体提供足够的能量。
3、减少高脂肪、高热量食物的摄入，避免增加身体负担。
4、多喝水，保持体内水分充足。
养成良好卫生习惯
勤洗手是预防流感的关键，尤其是在接触公共场所物体或咳嗽、打喷嚏后。此外，保持口腔和鼻腔清洁，减少接触密封环境，尤其是在医院等公共场所，建议佩戴口罩。
1、勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流水冲洗干净。
2、保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。
3、避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
4、在公共场所尽量佩戴口罩。
加强身体锻炼
规律的运动和充足的睡眠对增强免疫力至关重要。建议进行适量的体育锻炼，例如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体抵抗力。
1、每天至少进行30分钟中等强度的运动。
2、保证充足的睡眠时间，一般建议每天7-8小时。
3、避免熬夜，保持规律的作息时间。
中医预防流感方法
室内熏蒸
在流感高发季节，特别是家中已有病人时，可以使用艾叶或艾条进行室内熏蒸，以抑制空气中流感病毒和细菌的繁殖。每平方米空间使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30-60分钟。
注意：若家中有人患有呼吸道过敏或哮喘，应在医生指导下使用。
合理作息及饮食调整
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于增强身体抵抗力。在饮食方面，避免高脂肪、高热量的食物，应均衡摄入蛋白质、糖类、脂肪、矿物质和维生素，多吃绿色蔬菜，补充人体所需的营养。
1、规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
2、均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
3、避免辛辣刺激性食物，以免加重病情。
热水泡脚及穴位按摩
每天晚上用热水泡脚15分钟，可以改善足部血液循环，驱寒散风，温通阳脉。水中可以适量添加醋或花椒。同时，按摩涌泉穴，可以驱除体内寒气，预防感冒。
按摩迎香穴、太阳穴和风池穴，也能有效预防和缓解感冒症状。
1、热水泡脚水温适宜，以感觉舒适为准。
2、按摩穴位力度适中，以感觉酸胀为宜。
3、泡脚和按摩穴位应坚持长期进行，才能达到最佳效果。
春季是流感高发期，3 月需预防。7 种方法助防流感，如接种疫苗、补充营养等。中医也有妙招，如室内熏蒸、合理作息、调整饮食、热水泡脚、按摩穴位等，都能增强体质、预防感冒，大家可根据自身情况选择。
