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肩部运动
久坐易生病中医小运动帮你护体保健
久坐已成为许多白领的健康隐患，但通过简单的小运动可以有效改善。这些运动包括假扶墙、适当耸肩、转动身体、掰手、伸腰和叩击腰部等。假扶墙通过模仿俯卧撑动作锻炼肩部；耸肩运动可缓解肩颈僵硬；转动身体有助于增强腰部灵活性；掰手能促进血液循环；伸腰则能缓解背部疲劳；叩击腰部则有助于减轻腰酸背痛。此外，中医建议...
立春后谨防肩周炎发作
立春后雨水增多，肩周炎患者易感肩膀酸疼。专家建议，多做运动如慢走、太极拳和广场舞等，可预防肩周炎。运动有助于肩膀和脖颈活动，避免“生锈”。同时，应注意肩部保暖，避免穿漏肩衣服。缓解肩周炎不适的小动作包括摇晃头部、捏捏肩膀、甩手臂和扩胸运动。这些方法能帮助改善血液循环，减轻肩颈僵硬和不适。预防肩周炎需...
白领预防肩周炎指南
电脑族易患肩周炎，预防很关键。梳头、抱头、端肩、搓背、划圈等方法可有效预防肩周炎。常做这些动作，缓解肩痛，让你远离肩周炎困扰。预防肩周炎，白领必备指南肩周炎的危害肩周炎，又称“五十肩”，是一种常见的肩关节疾病，多发生在中老年人身上，但近年来，由于电脑一族长时间伏案工作，肩颈长期处于疲劳状态，也容易患...
上班坐公交，也能轻松健身！
私家小车虽多但多数人仍需挤公交上班，99健康网指出坐公交也能健身。如头俯仰、头绕环、头侧屈、膝夹手、肩耸动等，这些动作简单有效，可帮助都市上班族利用坐公交的时间健身，增强颈部、肩部等部位肌肉。
厨房里的减肥运动：健身与美食兼得
最新另类减肥方法来袭！厨房做菜时可随时随地健身轻松减肥。如自抗阻力练习锻炼颈肌，负重体侧屈练习拉伸腰腹肌肉，手提水壶耸肩练习活动肩部。想夏天秀出苗条身材，快行动起来尝试这些减肥秘方！
