如今，尽管私家车日益增多，许多人仍需乘坐公交车通勤。在这有限的空间里，其实藏着不少健身良机。99健康网提示，利用乘车时间进行简单的头部和肩部运动，如头俯仰、头绕环、头侧屈、膝夹手及肩耸动等，不仅能够缓解颈部和肩部的紧张感，还能有效增强相关肌肉群的力量。
公交车上的健身妙诀
虽然私家车越来越多，但多数人仍然使用公共交通工具上下班。99 健康网提醒，健身无处不在，即使是在公交车上也可以锻炼身体。
头颈部运动
- 头俯仰：头部用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。
- 头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。
- 头侧屈：头用力向一侧屈，停止片刻，感到有些酸痛时，再向另一侧屈，同样停止片刻。
四肢运动
- 膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
- 肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
公交车上的这些简单健身动作，让上班族在通勤路上也能轻松锻炼。随时随地动起来，保持健康活力，让我们的生活更加精彩。别再浪费公交时间，一起开启健身之旅吧。
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