减肥方法
研究表明每减体重10%可减腹腔脂肪30%，胖先胖肚。减肥建议每两周减1斤，一年可减26斤，别总看体重计。少吃比运动更减肥，但现实中改变饮食习惯更难，应适当增加锻炼，饮食做微小调整，这样减肥更容易。
快速减肥可选择吸脂手术，这是最速成有效的方式，通过外科手术切除多余脂肪，能立即改变外观。虽部分人对动刀有顾忌，但想立竿见瘦的人不会迟疑。常见的是抽脂手术，还有胃间隔、缩小脸蛋等手术，通过改变身体器官构造来转变体态。
“五位一体”减肥法以中医理论为基础，包括食疗、脐疗、耳疗、磁疗、足部排毒贴。其通过多种方式达到减肥效果，有减肥禁忌症和适应症。它是综合减肥方案，随着减肥需求增长而出现，各美容机构也竞相推广。
因肥胖烦恼增多，减肥方法多但或无效或有不良反应。现介绍几种中药减肥法：茵陈等多味中药水煎服，每日2次；番泻叶等研末冲服，每日1-3次，30天一疗程；干荷叶等研末，每日取干药50克泡服，分2次，1个月一疗程，这些方法效果好且无副作用。
美研究人员称写饮食日记助减肥，调查显示写日记的人减重更多。夏日人易出现多种症状，合理饮食习惯有帮助。研究人员让对象少吃肉多吃果蔬等并运动、开会、写日记，结果写日记者减重效果好。专家称饮食日记形式多样。
减肥方法众多让人茫然，统计显示有6种较有效。电疗按摩减肥虽有人称管用且可退款，但效果不明显且按摩疼、有不良反应；瑜伽修行法对女性好，可调理但需长期坚持；食物控制法喝鲜榨苹果汁等流汁，能让胃变小，坚持一月可减重10斤，可能出现厌食，需注意调节食欲防反弹。
减肥并不难，纠正坐姿可减腹部脂肪。多吃果蔬、富含纤维食物，早餐前喝水促肠胃蠕动，但别一小时内喝太多水，否则有害且易致水肿，少喝碳酸饮料等。酒精饮料热量高且致腹部赘肉。想减腹部赘肉要控制仰卧起坐节奏，从少到多。
小编带来懒人的减肥福音，天气冷不想动也能瘦身。张教练准备了躺在床上的减腹动作，包括交替抬腿锻炼下腹，胸部抬起加旋转锻炼侧腹，胸部抬起锻炼上腹，动作简单，可增肌促脂肪消耗，但张教练强调每次锻炼要让腹部有酸、胀、热感才有效果。
减肥时不吃主食和肉类的方法不恰当，正确喝水可轻松减肥。饮水会带来不少热量，若不将其计入减重计划，会破坏计划，喝饮料与吃午餐获取热量相当，且液体无饱腹感，每天平均喝6次水，要了解饮料热量，可通过控制饮料而非节食来实现减重。
小丽去年2个月瘦22斤，从114斤减到92斤，其经验是健康减肥品加饮食控制和适当运动。她运动少，主要靠减肥品，还用创造减肥环境等方法辅助，如不去超市、不囤零食，妈妈采购食物且家里少做大荤菜，这些帮助她成功减肥。
