减肥方法
不用辛苦运动和痛苦节食也能轻松瘦身，本文推荐了9个方法，如学会自己烹调，因外卖热量高，自己可用植物油或橄榄油；餐前运动，如步行20分钟或做家务；注意吃饭时咬、舔、嚼等小动作，每个动作可消耗25卡路里，长期能减少体重。
新减肥法内分泌平衡法诞生，平衡内分泌可轻松瘦身。还推荐了两种方法：少吃快餐可远离毒素，因快餐会致心血管病和生殖肿瘤，饱和脂肪刺激雌激素过度分泌；随时随地按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩可促进血液循环与代谢，加速废物排出，看电视时顺便做就可更健康。
冬季减肥方法来啦！包括每日1餐流食，多样化且在医生指导下进行，5周可减10磅；力量训练可增强肌肉，加快新陈代谢，每周3次45分钟举重锻炼，10个月可减10磅；减少脂肪摄入与举重结合，每天少食20克脂肪并举重20分钟，每周3次，3个半月可减10磅。选喜欢的方法...
肥胖困扰多人且减肥不易，需从日常习惯入手。保持一日三餐，调整进食习惯可减肥；先汤后饭，按顺序进食能减少热量摄取；缓慢下咽，加长咀嚼时间，可通过少量进食产生饱腹感，每口食物至少咀嚼30次，这些都是最懒却有效的减肥方法。
英国出版《筷子瘦身法》，作者日本厨师君子·巴伯称用筷子进食可减肥，因能减缓进食速度从而减少饭量。英国《每日电讯报》作者赞茜·克莱验证此理论，发现用筷子进食需小心，可让人集中精力放慢速度，还助于养成小口吃饭习惯，且能避免沾上过多高热量酱汁。
健身运动好处多受欢迎，但存在一些误区：空腹运动不一定有损健康，饭前适度运动有助于减肥且不影响健康；多运动不一定能减肥，还需合理调控饮食；不是运动强度越大减肥效果越好，持久小强度有氧运动才利于消耗多余脂肪；慢跑30分钟减肥效果甚微，运动超大约40分钟脂肪供能才明显。
有一种简单易成功的减肥方法，即健康饮食加适当运动。要注重食物搭配，如每天保证营养均衡，可按食谱进食，多吃便宜蔬菜和豆制品等，且晚饭8点前结束，半小时后可吃加餐水果。同时，吃肉要注意量和时间，学会搭配食物才能更好减肥。
使用筷子吃饭可减缓进食速度从而减少饭量，因大脑需约20分钟获饱腹感，狼吞虎咽易过度进食。英出版《筷子瘦身法》建议西方读者用筷子减肥。英媒作者验证该理论，发现用筷子会让人更专注且放慢速度，还助于养成小口吃饭习惯，且能避免沾上过多高热量酱汁。
该内容介绍了9种减肥方法中的3种：早餐正常吃，像吃热量仅8大卡的香蕉，它是合适早餐且减肥者也能放心吃；晚餐后坚决不吃任何东西，即便妈妈做了丰盛晚餐也要忍住；吃肉时宁烤不炸，还可用低脂低热、爽口香嫩的鸡肉代替牛肉，其可成为减肥者摄取蛋白质首选。每天瘦1斤并非不可能，想苗条别错过。
不愿运动和节食想有效减肥，可参考八大秘方：不吃肥肉等，睡前四小时禁食禁水，适量饮水，且千万别吃减肥药，因其伤身体，会损害脏器、致内分泌紊乱等，如某女产后滥吃减肥药致重病，需切除子宫，应崇尚健康、科学、积极的减肥方法。
