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蛋白补充
健身增肌，饮食是关键
男士健身的目标除了追求健康外，还常渴望塑造令人羡慕的肌肉线条。单纯依赖健身训练往往不足以达到理想效果，合理饮食规划同样至关重要。为了促进肌肉增长，建议采取“少吃多餐”策略，注重摄入富含高质量蛋白质的食物，如蛋、奶、肉类产品，以及适量的碳水化合物，确保三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）比例均衡，大...
健身后首餐指南：营养均衡快速恢复
生活健康小贴士强调了坚持体育锻炼的重要性，建议办公室工作者每天至少进行1小时快走或其他中等强度运动，每周再增加1小时高强度运动。运动后补充营养至关重要，尤其是碳水化合物的摄入。正确的碳水化合物摄入有助于促进胰岛素分泌，此激素在肌肉恢复过程中扮演关键角色，能将碳水化合物转化为能量存储，促进肌肉生长，并...
