立夏来临，气温升高，宝宝易出汗致营养流失。此时需注意给宝宝补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。还应多喝粥汤补电解质，少食多餐保食欲，多吃蔬果杂粮供维生素，让宝宝在夏日也能健康成长。
立夏宝宝饮食指南：营养均衡，健康成长
一、补充蛋白质，强健体魄
立夏过后，气温逐渐升高，宝宝容易出汗，造成部分营养元素流失。为了保障宝宝健康成长，父母需要特别注意蛋白质的补充。
1. 牛奶、鸡蛋、豆类：这些都是优质蛋白来源，每天保证一杯牛奶、一个鸡蛋，并搭配豆制品或豆粥，可以为宝宝提供充足的蛋白质。
2. 瘦肉和鱼：除了上述食物，也要适量吃些瘦肉和鱼，补充铁质，促进宝宝的生长发育。
3. 零食、饮料和冷饮：这些食物无法为宝宝提供充足的蛋白质，无法满足宝宝的生长需求，应该尽量少吃。
二、补充电解质，预防中暑
夏天宝宝容易出汗，导致体内电解质流失，特别是钠和钾的流失，容易造成中暑。因此，补充电解质至关重要。
1. 多喝粥汤：粥汤含有丰富的矿物质，尤其是豆汤、豆粥，对补充矿物质更有帮助。
2. 多吃水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，可以为宝宝补充电解质，并提供水分。
3. 避免甜饮料：甜饮料只含有糖分和水分，无法提供必要的电解质，更不能为宝宝补充营养。
4. 少量多次：给宝宝供应汤水时，要少量多次，避免暴饮造成大量排汗和食欲减退。饮料从冰箱中取出后，需在室温下放置一段时间才能饮用。
三、少食多餐，促进消化
高温环境下，宝宝的消化功能会下降，因此需要调整饮食习惯，促进消化。
1. 清淡爽口：夏季食物要清淡爽口，减少油腻，增加醋的使用，并注意食物的造型和色彩，吸引宝宝的食欲。
2. 少量多餐：在天气凉爽的时候，可以适当加餐，保证宝宝的营养摄入。
3. 保证卫生：食品卫生是保障宝宝健康的重要因素，要严格把控食物的清洁与安全。
四、补充维生素，增强抵抗力
夏天出汗会导致维生素C和维生素B1、B2流失，缺乏这些维生素会使宝宝抵抗力下降，容易生病。
1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素C，可以有效补充流失的维生素。
2. 多吃豆子和粗粮：豆子和粗粮富含维生素B1，可以补充宝宝需要的维生素。
3. 多喝牛奶和绿叶菜：牛奶和绿叶菜富含维生素B2，可以满足宝宝对维生素B2的需求。
4. 精神百倍：充足的维生素可以帮助宝宝增强抵抗力，在夏天也能保持精神百倍。
立夏时节，宝宝饮食需注意。多吃牛奶等补充蛋白质，粥汤可补电解质，少食多餐助消化，多吃蔬杂粮供维生素。要注意食品卫生，让宝宝在夏日也能健康成长，活力满满。
