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沙发减肥
在家沙发锻炼：六式运动助你瘦身
导语中提到，许多人下班后因疲惫而倾向于懒散，但又担心体重增加。为了解决这一矛盾，本文分享了几个能在沙发上进行的简便减肥运动，既能满足休息需求，又能达到运动效果。首先，撑踢腿动作通过双臂支撑沙发边缘，单腿踢动，有效锻炼臀部与大腿肌肉。其次，侧剪刀脚动作侧躺于沙发，双腿剪刀式踢动，不仅放松身心还能锻炼臀...
春节沙发减肥便捷有效方法
春节增肥、节日氛围使人慵懒，寻找方便、轻松的减肥方法成为许多人关注的焦点。为此，51健康网提供了一套“沙发减肥法”，特别适合“沙发土豆”一族。这套方法利用沙发作为辅助器材，无需离开座位即可进行锻炼。第一式：坐在沙发边缘，双手肘撑沙发，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车动作，调整角度以适应个人情况，重...
在家轻松做：简易沙发健身操
随着冬季的结束，春季的到来让追求美丽的女士们急于换上轻盈春装。但累积了一冬的脂肪成了换季的一大烦恼。为此，我们特别推荐一套简便易行的“沙发操”，让你在家也能愉快瘦身，摆脱冬日肥胖困扰。这套操包括侧腰伸展、转腰锻炼、背部挺伸、臀部后侧拉伸以及提臀缩腹运动，每个动作只需几分钟，就能有效针对侧腰、背部、臀...
