春节易增肥，沙发也能减肥！教你方便偷懒的沙发减肥法，蹬自行车、屈伸腿等动作可在沙发上完成，助你对付小肚腩，看电视时做效果佳，赶紧行动起来吧。

沙发上也能减肥

蹬自行车

坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

收腹提臀

双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。

抱腿收腹

坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

沙发减肥注意事项

1、做动作时要注意保持呼吸顺畅，不要憋气。
2、不要勉强自己，如果感觉身体不适，请立即停止运动。
3、沙发减肥只是一个辅助方法，想要真正减掉体重，还需要配合健康的饮食和规律的运动。

春节期间想减肥？试试沙发减肥法。这些动作简单易做，能助你对付小肚腩。在沙发上就能完成，看电视时做效果更佳。但要坚持哦，别走神，让我们轻松开启减肥之旅，甩掉多余赘肉。