肥胖原因
家有小胖，如何科学安排其饮食起居？小儿肥胖不仅影响身体健康，还可能引发一系列危害，包括应急反应和抗感染能力下降、未来成人期肥胖、糖尿病、高血压、冠心病风险增加，以及心理障碍如社交退缩症等。肥胖主要由长期能量摄入过剩、活动量不足、遗传因素及其他因素（如进食过快、精神创伤）导致。肥胖症根据体重超过参照人...
体重管理是评估宝宝健康成长的重要指标。本文探讨了婴儿肥胖的原因与对策，以及青春期肥胖的危险关卡，并解答了婴儿肥胖的常见疑问。###导入与原因分析-**婴儿肥胖**：主要诱因包括过早添加辅食、过度喂养、接触垃圾食品，以及运动不足。家长应提倡母乳喂养，适时添加辅食，避免宝宝接触不健康食品，并...
部分父母认为宝宝体重略超出标准范围，未来身高增长即可调整，但不及时控制体重增长易导致儿童肥胖症。肥胖不仅影响近期生长发育及健康，还增加成年后罹患糖尿病、心血管疾病等风险。判断肥胖的标准是体重超过同性别、同身高参照人群均值的10%至19%为超重，20%以上为肥胖，具体可分为轻度、中度及重度。儿童肥胖初...
现实中，有些人稍一多吃便会迅速变胖，而有些人无论怎么吃都难以增重，这背后有着多种原因。吃不胖可能源于遗传因素，即身体的新陈代谢能力强，不易积累脂肪。此外，偏食也可能是一个原因，如果营养摄入不均衡，身体会优先吸收必需的营养素，而剩余部分则不足以形成脂肪。消化不良也是一个重要因素，尤其是在新陈代谢较快的...
很多上班族发现，上班后体重只增不减。针对这一问题，这里推荐4个适合在办公室做的减肥操。首先是手臂运动，坐在椅子上，手握重物，抬高手臂至头顶，重复20次。其次是美腹运动，双脚并拢，抬起脚背，腹部感受压力，保持10秒，重复20次。第三是大腿运动，双手交叉放在胸前，做半蹲动作，重复20次。最后是小腿运动，...
很多人误以为只有春天湿气才会重，其实夏季湿气也很重。体内湿气过重不仅会影响身体循环，还会导致肥胖。本文介绍了11种有效的除湿食物，包括白扁豆、薏米、红豆、玉米须叶、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、大头菜、马齿苋和苦瓜。这些食物不仅能帮助去除体内湿气，还能提供丰富的营养，改善体质，避免肥胖。例如，白扁豆具...
久坐办公族容易因新陈代谢减慢而引发肥胖，尤其在中年时更为明显。随着年龄增长，身体发福现象常见，伴随而来的是高血压、糖尿病等健康问题。中医认为肥胖与遗传、不良饮食习惯、缺乏运动及五脏功能失调等因素有关。对于久坐办公室的人群，运动是有效的减肥方式。推荐以下四种办公室减肥操：手臂运动可增强上肢力量；美腹运...
早餐对于减肥至关重要，不吃早餐反而可能导致体重增加。研究显示，吃早餐的人更容易减肥，因为它能有效控制全天的食欲，避免过度饮食。然而，不当的早餐习惯也可能阻碍减肥进程。早餐的四大禁忌包括：一、起床立即进食，这会加重脾胃负担；二、早餐过于丰盛，尤其是高热量食物，可能影响消化；三、选择糕点作为主食，这类食...
女性气血不足易导致心悸、失眠、月经不调等问题，严重时还会引发肥胖。中医推荐的补气血中成药包括补中益气丸、归脾丸、复方阿胶浆、十全大补丸和人参养荣丸等，但需根据个人体质和症状选择，并在医生指导下使用以避免上火。对于气血不足的女性，按摩特定穴位如关元、气海、血海、三阴交和隐白穴，有助于调理气血，改善相关...
基础代谢率下降是导致肥胖的重要原因之一，其原因包括过度节食、睡眠不足、荷尔蒙失衡、肌肉量不足和年龄增长。过度节食会导致身体降低基础代谢率以节省能量；睡眠不足会影响生长激素分泌，进而影响基础代谢率；荷尔蒙失衡如甲状腺功能低下亦可导致代谢率下降；肌肉量不足使得热量消耗减少；年龄增长则自然导致基础代谢率下...
