肥胖主要因饮食和作息不合理，减肥需从这入手。下面对比五种有效减肥法：黄瓜鸡蛋减肥法，含多种营养可促代谢；过午不食减肥法，夜间休息能量易囤积，需早餐午餐吃饱，饿时可喝水或吃苹果，一周可瘦几公斤。
五种最有效的减肥法大比拼
最有效的减肥法1、黄瓜鸡蛋减肥法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
最有效的减肥法2、过午不食减肥法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
最有效的减肥法3、苹果减肥法
每天只吃苹果，可以吃3-5个，但是不能吃太多。坚持7天，你会发现你的体重明显下降。
原理：苹果含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排毒。苹果还含有大量的果酸，可以帮助分解脂肪。此外，苹果的热量很低，可以帮助你控制食欲。
最有效的减肥法4、运动减肥法
运动减肥法是最健康、最安全的减肥方法，它不仅可以减轻体重，还可以增强体质，预防疾病。
1、可以选择一些自己喜欢的运动项目，比如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等等。
2、运动要循序渐进，不要一开始就强度过大，以免造成运动损伤。
3、运动的时间要规律，每周至少运动3-4次，每次运动时间不少于30分钟。
4、运动前要做好热身运动，运动后要进行拉伸运动，避免肌肉拉伤。
最有效的减肥法5、食疗减肥法
食疗减肥法是指通过调整饮食结构，达到减肥的目的。这种方法安全有效，而且不会对身体造成伤害。
1、少吃油腻、高热量的食物，比如肥肉、奶油、巧克力等等。
2、多吃水果蔬菜，它们含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助消化，提高饱腹感。
3、多喝水，可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
4、不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样可以减少进食量。
以上就是五种较有效的减肥法啦，黄瓜鸡蛋减肥法能促代谢防便秘助减肥，过午不食减肥法可在夜间减少能量囤积。但减肥需坚持，且要注意营养均衡哦，别让减肥影响了健康。
