中医助眠
睡眠占据人生二分之一的时间，但许多人却饱受失眠困扰。中医专家推荐了五款药枕，帮助改善睡眠质量。磁石枕适用于中老年人肾气亏损、肝阳上亢导致的失眠多梦；玉米须枕适合高血压、心脏病患者及脾胃不和者，具有清热解暑、降压利胆功效；熏衣草枕适合压力大的失眠者，有助于放松心情；养心枕适用于心烦忧郁、胸闷、出虚汗者...
睡眠不好是现代人常见的问题，长期睡眠不佳可能提示存在睡眠障碍。睡眠障碍的表现包括睡眠浅且易做梦、睡眠质量差、入睡困难、白天嗜睡夜晚兴奋和睡眠感觉障碍。中医提供三种改善睡眠的方法：使用药枕、穴位按摩和食疗。药枕需选用适合的药材并咨询医生意见；穴位按摩可以通过搓脚底的涌泉穴来实现；食疗方面，可以尝试食用...
睡不好是许多现代人都面临的问题，而睡眠质量差会影响一个人的精神状态。改善睡眠质量可以从情绪、行为、思维和生理四个范畴入手。情绪紧张时，应在白天处理好问题，保持情绪稳定；思维上，不应过分担忧，相信人的本能会在疲劳时自然入睡；行为上，睡眠应与安定的信息相连，避免在床上思考问题；生理上，治疗相关疾病，如抑...
要想拥有优质的睡眠，需要注意以下几个方面：首先，睡前准备阶段要确保卧室有足够的空间和相对密闭性，床应稍宽大且硬度适中，被褥要温暖舒适，枕头要高度适中且透气。其次，入睡阶段要保持心情平静，避免剧烈运动和过度饮食，最佳睡眠姿势为侧卧，尤其是右侧卧。中医助眠方法包括药枕、穴位按摩（如涌泉穴）和食疗（如酸枣...
现代人普遍存在睡眠问题，如睡不好或睡不着。中医认为，中药腿浴能够提高睡眠质量。腿浴是泡脚的升级版，将水加至小腿处，并加入助眠中药材，如党参、白术、当归、合欢皮、苏木、远志、肉苁蓉、炒枣仁及山药等。这些药材有助于养血活血、补心健脾，炒枣仁与远志有安神作用，合欢皮能缓解焦虑情绪。在腿浴过程中按摩三阴交穴...
导语：睡不好是很多人都有的问题，中医提供了多种方法来改善睡眠质量。首先，通过梳头可以放松头部，从而改善睡眠；其次，捏耳垂有助于助眠和补阳，促进代谢循环；第三，按摩脚底的涌泉穴也能有效改善睡眠质量；最后，按摩手腕上的神门穴同样具有缓解失眠的效果。长期睡眠不足会对身体产生不利影响，如加速衰老、引发各种疾...
现代人普遍存在睡眠障碍问题，中医提供了多种方法来改善睡眠质量。以下是六个实用方法：首先，推摩前胸后背，有助于强心、健腰和疏通脏腑经脉；其次，搓摩颈肩部位，能有效缓解疲劳和预防颈肩病变；第三，掌推双腿，可解除下肢疲劳并疏通足六经脉；第四，交换搓脚，能消除双足疲劳并促进睡眠；第五，双掌轻柔面部，可以疏通...
