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柔韧保持
运动后拉伸方法 图解教你正确拉伸小腿
运动后拉伸不仅能让小腿更纤细，还能更好地达到瘦腿效果，同时缓解肌肉紧张，使身体更加放松。以下是有效的小腿拉伸动作，每个动作坚持30秒，建议每个肌群拉伸2-4次。动作包括拉伸大小腿前侧、腿部后侧、小腿前侧、内侧韧带、小腿内侧、腿前后侧、大小腿肌肉以及小腿后侧等。规律的拉伸运动能缓解肌肉紧张，提高身体协...
