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力量练习
老年人肌肉衰老应对策略
老年人健康的关键在于对抗肌肉衰老。随着年龄的增长，人体机能下降，肌肉量减少成为普遍现象，这不仅降低了基础代谢率，导致热量消耗减少而可能引发肥胖问题，还增加了心脏负担，成为心血管疾病的风险因素。肌肉力量的下降还会导致行动不便，增加跌倒和骨折的风险，并加重关节负担，引发关节疼痛和姿势变形，引起腰痛。科学...
掌握跑步要点，避免运动损伤
日常训练中规律安排简单上身力量练习可提高跑步能力，美国《男性健康》杂志运动专家提出6条注意事项，如步伐别太大以防受伤，肘部挨着身体保证手臂锻炼效果与上身协调，双肩后倾以正确摆臂节省能量并减少运动损伤。
