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合理晚餐
晚餐这样搭配再也不用担心发胖啦
你还在为了减肥而不吃晚餐吗？其实，合理安排晚餐同样可以达到减肥的效果。建议早餐和午餐要吃饱，但也不要过量，晚餐应尽量选择清淡易消化、热量低的食物，如菠菜、豆腐汤、白菜心、藕片、冬瓜、胡萝卜等蔬菜，以及适量的粥类，帮助减轻肠胃负担，加速食物消化和排泄。避免摄入辛辣刺激或生冷食物，以免越吃越多。晚餐后可...
健康晚餐禁忌：避免五大饮食误区
不少人对晚餐不够重视，随意吃几口，其实这会给身体带来伤害。晚餐需要注意避免五个禁忌：首先，晚餐不宜吃得太晚。胃的排空时间一般为6小时，晚餐太晚会增加胃的负担。其次，晚餐要控制食量，不宜过饱。晚上活动量减少，过多的食物会加重肠胃负担。第三，晚餐不宜过于丰盛，尤其是夏季食欲不佳时更应清淡。第四，晚餐不宜...
