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睡眠重要
做好这些护肤步骤，轻松成为健康美丽女性
爱美的女性护肤步骤复杂且很多方式不正确，正确护肤很重要，如学会睡觉，睡眠能让肌肤多保养8小时；要从正确洗脸开始，调整洗脸方式；常笑调节内分泌；避免化妆品伤脸；做好防晒，坚持涂防晒品的女性50岁时会更年轻。
坚持这些好习惯，男性青春活力倍增
保持年轻并非遥不可及，关键在于日常生活中的好习惯。英国诺森比亚大学研究显示，经常剃须能让男性看起来年轻5.5岁；控制饮食，保持七分饱，可使身体年轻3岁，适量减少热量摄入有助于提高认知能力；充足的睡眠，每晚7小时，能释放抗老化生长激素，缺乏睡眠则加速面部衰老；坚持每日30分钟有氧运动，不仅促进新陈代谢...
女性睡眠质量差，该如何有效调理？
睡眠对人重要，社会发展使人们常伤害睡眠系统致免疫力低下。感冒等皆因免疫力问题，而睡眠影响免疫力，应好好睡觉。要保证充足睡眠及时段，要有好睡眠环境，失眠可用芳香或音乐疗法，晚餐可吃牛奶、小米等，忌茶、咖啡等。
