男性健康需重视，痘痘肌肤问题多困扰。别情不自禁用手摸脸，保持清洁很重要。注意饮食与作息，适度运动好心情，做好护肤能远离痘痘，让男性朋友拥有健康肌肤。

男性痘痘肌肤的护理指南

避免用手摸脸

男性朋友们，请克制住用手摸脸的冲动！频繁地用手触碰脸部会导致细菌滋生，从而引发青春痘。此外，头发上的污垢也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

保持个人卫生

1、被子、床单、枕头、洗脸毛巾等需要定期清洁。阳光的曝晒是最好的消毒方式，紫外线可以有效杀灭细菌。
2、尽量避免使用刺激性强的肥皂或洗面奶，选择温和的清洁产品。

控制饮食

1、甜食和碳水化合物含量高的食物是青春痘的罪魁祸首，尽量少吃蛋糕、点心等。花生等坚果类也应尽量少吃。
2、快餐、零食等垃圾食品容易导致便秘，而爱吃宵夜不仅对胃部不好，还会加重便秘，从而诱发痘痘。

运动和饮食

1、适度的运动可以促进新陈代谢，对身体和肌肤都有益处。每天坚持3分钟的体操，就能保持美丽的肌肤。
2、多吃天然不含人工添加物的食品，例如植物纤维丰富的蔬菜水果和酸奶。多吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，均衡的饮食也很重要。

精神压力和作息

1、精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因。保持心情愉快可以远离痘痘。
2、无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常在晚上11点到半夜两点进行，调整好生物钟，才能避免长痘痘。

护肤细节

1、洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或流汗、弄脏时再洗就足够了。过度清洁会洗去皮肤上的保护油脂，导致皮肤干燥，甚至感染细菌。
2、使用具有防晒功能的粉底，并记得睡前彻底卸妆，否则油脂会堵塞毛孔，长出青春痘。第二天早上也不可只用水简单洗脸，可以适度去角质，并按摩肌肤。

男性朋友要想拥有健康肌肤，应对痘痘需注意多方面。避免手摸脸、保持清洁，饮食健康少垃圾食品，适度运动、规律作息等，做好这些能让肌肤远离痘痘困扰，拥有健康好状态。