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减肥秘籍
3天减10斤！达人揭秘运动饮食秘诀
减肥方法多种多样，但适合别人的未必适合你，不过可以参考。快速减肥需狠心和毅力，且需注意饮食与运动平衡。建议多喝水，但睡前避免饮水；减少碳水化合物摄入，选择粗粮；早餐可选全麦面包或燕麦，并自制以避免添加剂；多吃蔬菜，如黄瓜、青椒、洋葱、芹菜、西红柿和白萝卜；少吃油脂，避免玉米和甜食；适量吃鱼肉和牛肉，...
早餐吃甜点也能减肥？享用不发胖的美食秘诀
时下最纠结的事莫过于减肥，许多美眉将减肥视为必修课。以下是五种消脂秘籍：1.早餐可吃甜点，利用早晨新陈代谢旺盛的特点，适当摄取高热量食物；2.握拳30秒，有助于降低食欲；3.吃带皮苹果，苹果皮中的乌索酸能促进肌肉和棕色脂肪量，有助于消脂；4.每一口咀嚼15-20次，细嚼慢咽有助于消化并产生饱...
达人分享减肥秘籍：不挨饿也能瘦身有道
减肥不必挨饿，达人分享的减肥秘籍可以帮助你健康瘦身。首先，避免过度饥饿，规划餐点和零食，保持适量的饮食；其次，饭前喝低热量蔬菜汤可减少热量摄入；第三，每餐至少包含红、橙、绿三种颜色的食物以增加饱腹感；第四，每餐少吃一口，长期可达到减重效果；第五，多喝水有助于增加饱腹感；第六，减少盐分摄入，选择低钠食...
利用豆浆成功减肥的几个技巧
豆浆减肥不仅能让人变得骨感，还能让皮肤更加细腻。以下是四个豆浆减肥的秘诀：首先，豆浆应在餐前或用餐中饮用，以达到最佳减肥效果，尤其是肌肉活动频繁的白天，夜晚则应避免饮用。其次，减肥效果通常在1-2个月后显现，有时甚至需要半年时间，因此不必急于求成。第三，每天饮用1-2杯豆浆，并可将其用于烹饪，以减少...
解密：成功减重20斤，胸部如何保持不下垂的秘密
很多人想减肥又怕胸变小而犹豫，现介绍减肥达人绝招：其一，用大枣、西洋参、少量红花每日泡水一杯，可调气血、通经络、顺月经、提气、缓解疲倦；其二，月经期喝煮好放冰箱的生姜红枣水，睡前用热姜水泡泡脚，可保证经血顺畅，能面色红润，指甲粉嫩。
