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秋季睡眠
秋天养生从睡眠开始 睡前建议做这几点
秋季睡眠质量直接影响一天的精神状态，尤其在秋乏时节更为重要。睡前可以做一些有助于养生和助眠的小事，比如喝一杯水，降低血液黏稠度；泡脚，促进血液循环；开窗换气，改善室内空气质量；适度运动，如瑜伽或跳绳，让身体感到疲劳；清洁洗漱，保持皮肤清洁与湿润；以及进行推拿按摩，放松肌肉和神经，从而提高睡眠质量。这...
秋季睡眠养生之道：规律作息保健康
秋季养生的关键在于睡好觉，保证睡眠规律至关重要。秋季是阳气开始收敛、沉降的季节，人体应顺应自然变化，早睡早起以养护阳气。秋季气候干燥，清晨空气清新，早睡早起有利于收敛神气，减轻秋燥对肺的影响。此外，秋季适当早起还能降低脑血栓等疾病的发病风险。为改善睡眠质量，可食用一些助眠食物，如温牛奶、土豆、蜂蜜和...
秋季如何通过饮食改善睡眠质量
俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋季人的身体也容易进入疲劳期，因此需要养精蓄锐，保持精力旺盛的最佳方法是拥有良好的睡眠。专家建议，进入秋冬季节，失眠者可通过食用一些催眠食物来改善睡眠质量。这些食物包括性味甘平、养胃健脾的红枣，有助于神经衰弱和饮食不振的核桃，含有色氨酸能起到安眠作用的牛奶，补益心脾、养血...
