睡觉乃日常之事，质量影响精神。秋季易秋乏，睡好觉至关重要。今带你了解秋季睡好觉之法：睡前喝水、泡脚、开窗换气、做运动、清洁洗漱、推拿按摩，皆能助眠养生，让你轻松入眠，精神饱满。
秋季如何睡好觉
1. 睡前喝一杯水
睡前喝水可以降低血液的浓稠度，对于患有心血管疾病的病人来说可以降低发病率，糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。虽然有些人会因为喝水起夜，但睡前喝一杯水对于身体的好处很多。
2. 泡一会脚
睡前泡脚可以快速暖身、安神入眠，对于秋冬季节经常冻手冻脚而睡不好的朋友来讲是非常好的。另外，睡前泡脚还可以促进脚底血液循环，提升全身的气血运行。
3. 开窗换气
秋天的空气比较凉而且空气里的湿度较低，容易引起鼻腔不适。专家建议在睡前半小时打开门窗通风换气能提高睡眠质量，否则人们容易因为室内浑浊的气体而睡不着。
4. 做个运动
现代人夏季熬夜熬习惯了，秋季就容易睡不着。专家建议睡前做一下运动，例如室内跳绳、瑜伽等，这些运动可以让身体快速进入疲倦期，也能起到助眠的作用。
5. 清洁洗漱
晚上睡觉之前也要做好洗漱工作。睡前之前刷牙、洗澡可以清洁掉身体上的脏东西，秋季皮肤容易干燥起皮的朋友还要做好保湿、补水的工作，这样做不仅能保护皮肤，对于入睡也有一定的帮助。
6. 推拿按摩
现代人由于工作、生活的压力较大，身体经常处于紧绷的状态，夜晚的时候也会因此影响到睡眠。除了可以用上文的泡脚来帮助入睡以外，还可以请家人、朋友在晚上帮你按摩推拿一下，一般来说颈椎、背部是按摩的重点部位，如果是经常走动的朋友也可以适当按一按腿部，放松肌肉之后你会发现睡觉也可以很简单。
秋季睡好觉很重要，睡前可做几件事养生。喝杯水降低血液浓稠度，泡脚暖身安神助眠，开窗换气提高睡眠质量，做运动让身体疲倦，清洁洗漱保护皮肤助眠，推拿按摩放松肌肉。让我们从这些小事做起，享受优质睡眠。
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