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训练组数
杠铃深蹲建议一组5次，重复多次。
杠铃深蹲是一种高效的身体锻炼方法，其效果显著，尤其对于肌肉增长和力量提升尤为关键。为了获得最佳效果，选择适当的训练组数至关重要。建议初学者从每周一次开始，每次进行五组，每组控制在12至15个深蹲动作，确保在量力而行的前提下进行。杠铃的重量不宜盲目增加，特别是在没有适当保护与帮助的情况下进行练习时，务...
