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微量营养
减肥三分靠锻炼七分靠饮食健身操更助塑形
随着健身潮流的兴起，健身餐的重要性日益凸显。健身餐主要由碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素构成，其中碳水化合物占比最大，蛋白质次之，脂肪最少。健身餐需确保这三者的比例协调，如5:3:2或4:4:2，并且蛋白质摄入量要高于普通膳食计划，约为1.5-2克/公斤体重/天。此外，碳水化合物应选择富含膳食纤维...
怀孕前必做营养储备提升孕育健康宝宝基础
导语要一个健康宝宝，孕前营养不可忽视，尤其是女性。合理选择食物和良好的饮食习惯对准备怀孕的女性至关重要。孕前营养准备包括保证平衡膳食、补充叶酸、增加某些微量营养素的摄取以及避免营养过剩。平衡膳食应包含五大类食物：谷类、蔬菜和水果、鱼虾肉蛋类、奶类和豆类、油脂类，以确保全面而均衡的营养。叶酸补充应在计...
幼儿园夏季一周营养餐计划
夏季高温下，宝宝食欲降低，合理安排饮食变得尤为重要。本文提供了幼儿园夏季一周营养食谱，旨在满足宝宝们的日常营养需求。周一至周六的菜单包括米粥、鸡蛋、蔬菜、水果、面食、肉类等多样化的食物组合，确保了宝宝们获取全面均衡的营养。在安排饮食时，需注意以下几点：1.**微量营养素**：确保宝宝摄入足够...
