减肥窍门
小编介绍可瘦全身且舒缓腰酸背痛的6个正确姿势，包括穿高跟鞋时要确保身体部位在一直线，少穿尤其不适时；在电脑前脚放平、眼与显示器齐平，椅子支撑下背且定期休息；站时在镜子前让各部位在一直线，注意感觉，不可耸肩等不良站姿。还推荐阅读史上最简单的8个瘦身绝招。
小编告诉你减肥瘦身窍门，即在易减肥时间段搭配适合饮食。7:00-9:00吃含钙食物可多减体重和脂肪；10:00-11:00吃杏仁能多减重且减少热量摄入；14:00-16:00喝蜂蜜可调整血糖、降低饥饿感；20:00-21:00吃椰子，其含脂肪酸能提高肝脏燃烧热量速度。
小编推荐简单易执行的8个减肥窍门即6多2少，其中六多包括：多抗氧，选含抗氧化成分保养品或多蔬果；多清肠，多吃高纤维和粗食促进肠胃蠕动；多流汗，泡澡或加浴盐，每周固定运动也可；多呼吸，每天最少5分钟深呼吸，睡前做还能助眠。
减肥可用小窍门让瘦身更轻松，如不要让身体透支，高度负荷会因释放皮质醇激素更易发胖，节日也要注意休息；嘴馋时可含小块巧克力慢慢溶化来解馋；冬季春节胆固醇易上升，可吃燕麦糊作小吃，制作简单还能降血糖胆固醇，注意别加糖或糖浆。
听说游泳能减肥就拼命游但体重未降便以为无效，实则不然。游泳减肥有窍门，如短游寻漂浮感、勤出水寻重力感，下水找漂浮舒适感，出水感受水中与陆地重力差异等，动作频率要低，不可跳水。用此方法减肥，数日可消肚皮鼓胀感，坚持数月并配合饮食、散步，体重可慢慢降下，想减肥又不想节食者可尝试。
本文介绍了一些简单有效的减肥规则，如与人分享鸡蛋，吃聚会餐时用开水涮菜去油，保持饮食清淡、规律，少吃油炸食物和避免暴食，还提到“白水”煮菜，虽然会被人笑但也有人和作者一样爱上这种吃法。
冬季想快速减肥，可参考以下6个窍门：增加肌肉提升基础代谢率，快乐心情能抑制食欲，减肥运动饭前进行且早、晚各一次，一日三餐能量消耗更大且摄取蛋白质时耗能多，拍打经络可调节代谢，产热性药物可提升代谢率但要遵医嘱。
冬季如何瘦身？本文介绍了超有效的10个小窍门，如早餐不可省，有助代谢；避免分享零食以免增加不必要热量；吃肉选油脂少的和白肉鱼并补充蔬菜；不能只喝牛奶，要吃些有基本热量食物；午餐不可用饼干面包代替，需摄取均衡营养。
减肥无需大动作，保持一些习惯即可。比如餐前吃蔬菜，因其富含水分、需长时间咀嚼，能增加饱腹感且不增热量；严格遵守用餐时间，周末也应和工作日相同，以免饥饿致过量进食；善用视觉效果，换小餐具可控制食量且有满足感。这些小窍门助你开心吃又不胖。
