冬季易胖，食量增加，减肥成困扰。别慌，这里有简单小窍门。喝开水暖身补水，抑制馋虫；每天吃四份蔬菜，水煮或沙拉；洗热水浴舒缓心情燃烧脂肪；买紧身毛衣保暖促汗；喝大量水加茶饮咖啡；吃适量水果满足欲望减热量；选择低热量素食为主，轻松助你冬季减肥。
冬季减肥小窍门
多喝开水
冬季寒冷，多喝开水不仅能补充水分，抵抗干燥天气，还能使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制食欲，避免吃零食。所以，冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。
每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。早餐、午餐、晚餐、小吃都要吃100克的蔬菜，西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食物。当然，蔬菜是很吸油的食物，为了不破坏减肥计划，可以选择水煮青菜或者是生菜沙拉。
洗热水浴
冬季工作了一天，泡一个热水澡是最舒服的事了。它不仅能舒缓一天的紧张，还能达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔会自动扩张，让皮肤忘掉寒冷，更容易出汗，燃烧多余的脂肪，随汗水排出来。
买几件紧身毛衣
冬天来了，不能再穿露身材的迷你裙了，但没关系，可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材在冬季也能显现出来。而且，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
喝大量的水
每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。
每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
选择低热量素食
想要减肥，首先就要减少热量的摄入。所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这期间要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
冬季减肥有妙招，喝开水暖身补水助发汗，每天四份蔬菜保营养，洗热水浴舒缓心情燃脂肪，穿紧身毛衣保暖易出汗，喝大量水加茶饮咖啡助减肥，适量吃水果满足欲望减卡路里，选择低热量素食为主，让你轻松度过冬季减肥期。
