减肥控制食欲不易，很多人难坚持。介绍 3 个小窍门：饭前多喝汤易饱，少食多餐选低卡，餐后勤刷牙降食欲兼洁牙美白。快来试试吧，助你更好减肥。
控制食欲的小窍门
饭前多喝汤
很多人都认为控制食欲是一件非常困难的事情，因为美味的食物总是让我们难以抵抗。但是，控制食欲其实并不难，只要掌握一些小窍门，就能轻松做到。饭前喝汤就是控制食欲的有效方法之一。
饭前喝汤可以很容易地产生饱腹感，因为汤比米饭、面食等干粮更容易让人产生饱腹感。科学研究表明，液体的食物更容易让人产生饱腹感，因为液体食物更容易在胃中膨胀。同时，喝汤还可以帮助您尽量少吃正餐，从而侧面控制您对热量的摄取。
少食多餐
少食多餐也是控制食欲的有效方法。这种方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感。少食多餐的原理是通过频繁的进食来刺激胃部，使胃部保持一种“微饱”的状态，从而减少对食物的渴望。但是，采用这种方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量。
勤刷牙
研究表明，我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用。如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。勤刷牙不仅可以帮助我们控制食欲，还可以帮助我们保持牙齿的清洁，对美白牙齿也有很好的帮助。
控制食欲有妙招，饭前多喝汤易饱腹，少食多餐选低卡，勤刷牙降食欲护牙。掌握这些小窍门，助力减肥更轻松，让你离理想身材更近一步。
