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中缝技巧
四大技巧精塑胸肌中缝，打造完美胸型
本文详细介绍了在胸部训练中专注于胸肌中缝部位的四项关键技巧，旨在帮助健美爱好者提升训练效果。首先，推荐了使用平板哑铃飞鸟动作时的技术细节，强调了保持135度的臂形、手腕内收以及模仿抱啤酒桶的动作，以确保力量主要集中在胸肌中缝，避免肩部过度参与。其次，蝴蝶机夹胸动作被介绍为提供恒定张力、增大动作幅度、...
