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练肱二计划
推荐6种高效实用健身方法
针对现代上班族因长时间久坐而引发的亚健康问题，本篇文章推荐了一系列实用的健身方法以提升身体健康。增肌方面，强调通过大重量训练刺激肌肉生长，要求参与者具备足够的毅力与决心。具体计划分为胸、背、腿、肱三头肌、肱二头肌、肩部和减脂七大类，每个部位的训练都精心设计了多组动作，旨在全面锻炼身体各个部分。胸...
