睡前放松
宝妈们常发现宝宝在睡觉时有磨牙现象，这可能是由多种原因造成的。首先，肠道内寄生虫的影响不容忽视，它们的活动会刺激神经系统，引发磨牙，同时也可能导致消化不良、腹痛等问题。其次，牙齿发育不良也是原因之一，尤其是在换牙期，钙质吸收不足可能导致营养不良、牙齿排列不齐，进而影响咀嚼肌，引起磨牙。挑食的宝宝因营...
夏季三伏天高温易导致睡眠障碍，包括难以入睡、浅层睡眠、频繁醒来及早醒等问题。为保障良好睡眠，应调整室温，使用空调或电扇；晚上通风，引入凉爽空气；适度运动，消耗体内能量；调整饮食，避免过饱及刺激性食物；睡前放松，如泡澡或喝牛奶；避免睡前使用电子产品；选择舒适透气的床上用品。通过这些方法，即使在炎热的夏...
熬夜已成为许多年轻人的生活常态，但这种习惯对健康极为不利。最近一位网友分享了因长期熬夜引发脑出血的经历，引发了广泛关注。专家指出，晚睡强迫症并非真正的失眠，而是不顾实际需求而强迫自己熬夜的一种行为。这种行为会导致精神不振、偏头痛等症状。为了纠正晚睡强迫症，可以尝试提前上床酝酿睡意，睡前进行放松活动如...
很多白领受失眠困扰，可以通过以下方法缓解：睡前可适当静坐、散步或听轻音乐，帮助身体进入安静状态；尽量保持早睡早起的习惯，即使晚上难以入睡，早晨也不要赖床；心理上要放松，不必过分担忧睡眠不足；睡前用温水泡脚并辅以足底按摩，有助于心肾相交；食用如百合、莲子等天然食物，能起到宁心安神的作用；选择合适的睡床...
中老年人随年龄增长，脏器老化，失眠问题普遍。改善老人失眠状况，可通过以下几点：1.**调整作息**：避免白天长时间午睡，尤其是午后3点后，以促进夜间睡眠。2.**坚持适量运动**：晨起运动，如太极拳、慢跑或舞蹈，有助于全天精神状态，减轻夜间失眠。3.**睡前放松**：睡前避免思考，...
