随着年龄增长，中老年常遇失眠问题，那如何治疗呢？改变作息习惯，白天别睡太久；坚持适量运动，早晨活动助眠；睡前放松，不想事或听曲。还有三款粥可助老人摆脱失眠，百合粥清热养阴，百合红枣粥养心健脾，二仁粥养心安神，各有功效。
老人失眠的治疗方法
改变作息习惯
很多老人因为平日里没事做，所以在白天的时候也会睡上很长的时候，特别是午休时间。
为了不影响晚上的睡眠，建议老人在白天的时候不要睡太长的时间，就算是午休时间也不要超过一个小时，而且在下午3点钟之后就不要进行午休了，这样的话就会导致晚上失眠的。
坚持适量运动
如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动，打太极拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，这样不仅能够使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮。
睡前放松
要想消除失眠，睡上好觉，首先要做到的就是让自己放松。
在睡觉前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只当做睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方。
因为老人都是比较敏感和焦虑的，所以如果做不到放松自己的话，可以听听自己喜欢的剧曲，让自己沉浸在剧曲的旋律中，从而安然进入睡眠。
三款粥让老年人摆脱失眠
百合粥
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。
早晚各一次。
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
二仁粥
取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。
先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。
此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
老人失眠可通过改变作息习惯、坚持适量运动、睡前放松来改善。还有百合粥、百合红枣粥、二仁粥等三款粥可助摆脱失眠。这些方法简单易行，能让老人安享好眠，减轻失眠对身体的损害。
