如今年轻人多有熬夜习惯，虽看似“必备”，实则极不健康。近期有网友因长期熬夜诱发脑出血，令人警醒。专家称良好睡眠是健康基础，而晚睡强迫症需纠正。下文将教你如何改掉晚睡强迫症，别再忽视健康啦。
晚睡强迫症：改掉熬夜习惯，守护健康
晚睡强迫症：比失眠更可怕
熬夜似乎成了年轻人的“必备”，很多人不管有没有事都要熬到凌晨才睡觉。这样的生活方式不仅不健康，更可能带来严重的危害。近日，一位网友分享了自己因长期熬夜诱发脑出血的经历，引发了广泛关注。
虽然我们都知道熬夜有害，但当事情没有发生在自己身上时，往往不会引起重视。拥有良好的睡眠质量是身体保持健康的基础，而“晚睡强迫症”却成为许多人难以摆脱的困扰。
晚睡强迫症并不是真正意义上的失眠。失眠是指想睡却睡不着，而晚睡强迫症则是即使没有事情要做，也强迫自己熬夜到凌晨甚至更晚才睡。从心理学角度讲，晚睡强迫症是一种强迫行为，需要纠正。尽管晚睡强迫症与失眠的定义不同，但它们带来的危害却是一样的。
晚睡强迫症患者容易出现精神不济、偏头痛、头晕脑胀以及身体内部分泌失调等症状，严重危害身体健康。因此，我们必须采取措施改掉晚睡强迫症，守护健康。
晚睡强迫症的纠正方法
1、早点上床酝酿睡意
患有晚睡强迫症的朋友，可以在晚上早点完成手头的工作，然后洗澡上床酝酿睡意。即使睡不着，也可以躺在床上闭目养神。上床后，一定要避免玩手机、看电脑，防止电子产品带来的兴奋感。长期坚持下来，你会发现自己的入睡时间提前了。
2、睡前放松自己
与失眠患者一样，晚睡强迫症人群可以在睡前放松一下自己，例如给自己热一杯牛奶或者泡个澡、泡个脚，听听舒缓的音乐。这些小习惯可以让你整个人轻松下来，更容易入睡。
3、寻求医生的帮助
晚睡强迫症属于一种需要纠正的行为习惯。有些朋友讳疾忌医，导致自己越来越晚睡，对身体健康造成严重威胁。因此，建议大家在无法改善晚睡强迫症症状的情况下，及时寻求医生的帮助，才能更好地保健身体。
熬夜虽看似“必备”，实则危害极大，易致脑出血等。晚睡强迫症也需重视，它虽非失眠，但危害相同。我们可早点上床酝酿睡意、睡前放松自己，若自身难以改善，应及时寻求医生帮助，以保证身体健康。
