作息调整
熬夜导致眼睛浮肿？别担心，这里有几个护眼小妙招帮你解决问题。对于顽固的眼袋，推荐使用“钢琴指法”，通过指腹快速拍弹眼袋部位，随后用食指、中指和无名指按压，最后用温热的手掌捂住双眼。此外，“手法按摩”也是个不错的选择，通过拉展和推按动作帮助淋巴排毒，提高新陈代谢。“眼周穴位按摩法”则可以通过按摩特定穴...
春节过后，许多人开始受到假期综合症的影响，表现为肠胃不适、精神萎靡、腰酸背痛和心神不宁等症状。肠胃不适源于过度饮食，精神萎靡则因熬夜和长途旅行，腰酸背痛是因为放假时缺乏规律性活动，心神不宁则是由于从轻松的假期生活回到紧张的工作环境所致。为缓解这些症状，需要调整心态，尽快回归工作状态；进行清淡饮食以保...
现代社会中，脱发问题日益普遍，主要与遗传、情绪及压力等因素相关。中医认为可通过饮食、睡眠和生活习惯来调节。饮食上，应补充铁质如黑豆、黑芝麻、菠菜、虾等，减少糖类和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬果以平衡体内酸碱度。作息上，建议早睡，避免熬夜，保证充足睡眠以促进身体排毒和放松身心。学会释放压力也很重要，可尝试运...
脸色暗黄是气血不足的表现，可以通过饮食调理来改善。枸杞、红米、胡萝卜皮、葡萄、南瓜和龙眼肉都是补气血的好选择。枸杞四季皆宜，可加入茶水、粥或羹汤中；红米含有丰富的铁质，可煮粥或米饭；胡萝卜皮中的胡萝卜素有助于提高血液质量；葡萄富含钙、磷和铁，适合孕妇食用；南瓜富含多种营养素，尤其是钴和锌，有助于红血...
进入夏季，很多人感到心烦气躁。专家建议从四个方面进行养生保健。首先，养心神，保持内心安静，避免情绪波动过大。其次，调整作息时间，适当晚睡早起，以适应自然界的阴阳变化。第三，增加户外活动，如散步、慢跑等，促进气血流通，但需注意适度，避免过度出汗。最后，注意饮食调理，少吃寒凉食物，多吃温补食品，如葡萄、...
许多妈妈反映孩子睡眠质量不佳，这不仅影响孩子的健康，还会影响他们全天的情绪。确保宝宝拥有充足的睡眠至关重要。通常，婴儿的睡眠需求随年龄增长而减少：新生儿每天需16-18小时，6个月大时为15小时，一岁时则为13小时。父母应了解并维持宝宝的基本睡眠时间，培养良好的睡眠习惯，以确保宝宝精神饱满。宝宝...
女性常因皮肤蜡黄、失去光泽而困扰。主要原因包括贫血、脾虚、生活作息紊乱、卸妆不彻底及护肤不到位等。贫血可由缺铁引起，建议多摄入含铁食物如紫菜、黑芝麻等，或尝试莲子桂圆汤、红糖小米粥等食疗方。脾虚则需调整脾胃功能，可尝试八宝粥、山药薏米仁粥等食疗。生活作息紊乱会影响代谢，应保持规律作息，多喝水，多运动...
中医认为女性体寒是因为体内阴气过重，导致吸收和消化功能减弱，从而影响身体健康。典型症状包括痛经、白带多、大便稀溏、小便清长、晨起舌苔白腻、怕冷、怕凉等。寒性体质者还可能出现经前乳房胀痛、胃胀泛酸、多汗、咳嗽、关节疼痛等症状。不良生活习惯会增加寒性体质者的患癌风险，如长期吸烟易得肺癌，不注意饮水卫生易...
假期即将结束，迎接新学期，家长们需为孩子做好以下准备。首先，调整作息时间，确保孩子早起，遵循上学时间规律，减少午睡时间，以适应学校生活。其次，恢复生活习惯，鼓励孩子独立进餐，坚持进餐秩序，并学习正确穿脱衣物，通过实践提升自理能力。家长应给予耐心指导，避免过度干预，通过一致性教育，帮助孩子顺利过渡到新...
秋季养生应注重“补阴”，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。秋季进补的关键在于滋阴润燥，以应对“秋燥”对肺部的伤害。具体方法包括调整作息时间，早睡早起；饮食上选择银耳、莲藕、百合等白色食物，以滋阴润燥；进行舒缓的运动如散步、太极或瑜伽，提高肺活量和免疫力；按摩足底的涌泉穴及其他部位，有助于改善睡眠质量...
