夏季易心烦气躁，如何养生保健？今日带您了解初夏养生法。要养心神戒躁怒，改作息早睡早起，巧运动多去户外，勿贪凉防伤阳气。葡萄、西瓜、草莓、枇杷等水果，各具养生功效，食用时要注意消毒清洁哦。
初夏养生方法
养心神——增静减怒
夏季心阳最旺盛，高温容易导致情绪焦躁，心火过旺，引发疾病。立夏后养心是关键，要做到“戒躁戒怒”，保持内心安静，情志开怀，以降心火。
特别是老年人，更需要注意情绪管理，预防心律失常和血压升高。
改作息——早睡早起
初夏昼长夜短，应顺应自然规律调整作息。建议稍晚睡，但不要超过晚上11点，保证充足睡眠；早上应早起，适应阳气的充盈。
1. 睡眠时间应根据自身情况调整，不宜过晚。
2. 保证充足的睡眠对身体健康至关重要。
3. 早起可以更好地适应阳气的充盈。
巧运动——多去户外
初夏应适当增加户外活动，激发阳气，促进气血循环，适当排汗有助于排出寒邪。
1. 可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动。
2. 避免剧烈运动，以免大汗伤津耗气。
3. 适当晒太阳，但要避免强烈的紫外线照射。
勿贪凉——防伤阳气
初夏天气变化无常，切勿过早贪凉，以免受寒。
1. 不要过早收起棉被。
2. 注意保暖，避免着凉感冒。
初夏养生食疗
葡萄
葡萄味甘微酸，性平，具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便的功效。
1. 葡萄中的果酸有助于消化，适合初夏胃口不佳的人食用。
2. 葡萄能阻止血栓形成，降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病。
3. 多吃葡萄皮和葡萄籽，能更好地保护心脏。
西瓜
西瓜性味甘寒，具有解暑除烦、生津止渴、利尿降压的功效。
1. 西瓜富含钾盐，能补充体内流失的钾。
2. 西瓜皮也具有药用价值，可清热解暑，泻火除烦，降血压。
3. 西瓜皮还能养肤、嫩肤，防治痱疖。
草莓
草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的功效。
1. 草莓营养丰富，易于消化吸收。
2. 食用前需彻底清洗，去除农药残留。
枇杷
枇杷果糖含量高，升高血糖速度慢，适合糖尿病人食用。
1. 枇杷富含钾，有助于平衡高血压。
2. 枇杷成熟于春夏，营养丰富。
初夏养生方法多样，养心神要戒躁戒怒，改作息宜早睡早起，巧运动多去户外，勿贪凉防伤阳气。水果如葡萄、西瓜、草莓、枇杷等皆有养生功效，食用时注意清洁消毒，让我们在初夏保持健康。
