很多妈妈为宝宝睡眠质量差而烦恼，这不仅影响健康还关乎心情。别慌，我们来探讨宝宝睡眠不好的应对之法，从了解睡眠时间到营养充足，从感受白天到营造环境，多方面助力宝宝睡个好觉。
宝宝睡眠不好怎么办？
了解宝宝睡眠时间
宝宝的睡眠时间是存在一定规律的，一般情况下，我们会发现宝宝越小，所需要的睡眠时间越多。
1、新生儿的睡眠时间比较长，每天需要保证16到18小时的睡眠时间。
2、出生半年的宝宝，每天一般需要15小时的睡眠时间。
3、要是宝宝长到一岁的时候，就需要13个小时的睡眠时间。
妈妈们在了解到宝宝的基本睡眠时间数之后，就需要学会保证宝宝的睡眠时间，帮助宝宝养成好的睡眠习惯，充足的睡眠时间才能够帮助宝宝养足精神。
营养充足
宝宝的睡眠问题和营养的护理有着莫大的关系。
1、爸爸妈妈们要注意宝贝营养的选择，比如选择乳清蛋白含量较丰富的奶粉，可以促进宝宝神经系统的发育。
2、另外还注意选择维生素D含量较多的食物，促进宝宝身体对钙的吸收。
3、鱼肝油对于宝宝的体质也有重要的作用，宝宝体质改善了，神经系统发育有保障，也会让宝宝更好眠。
让宝宝感受白天
有些宝宝睡眠质量不好的问题在于作息时间不规律。当宝宝的屋内环境比较阴暗时，宝宝对于白天的概念就会比较模糊，有时候就不知道什么时候是白天，什么时候是晚上。
宝宝的白天睡眠时间很长，晚上的时候睡眠时间就短了，这样宝宝作息紊乱，宝妈们就会觉得宝宝睡眠不好。因此，最好还是要让宝宝感受白天。
营造安静的睡眠环境
宝宝的睡眠和环境有莫大的关系。一个安静的环境中，人体可以分泌出很多的物质，能够促进人的睡眠。因此爸爸妈妈们就为为宝宝营造一个比较安静的环境，尽量不要制造噪音，让宝宝安静的睡觉，这样才能够促进宝宝的睡眠质量。
保持室内温度
现在天气比较寒冷，有些宝宝也会因为太冷睡不着。妈妈们需要注意调整好室内的温度。为宝宝营造一个舒适的睡眠环境，就需要保证室内的温度，至少在为宝宝保暖方面，要注意宝宝穿衣的件数。不过，也不能够穿太多，太冷或者是太暖和都会影响到宝宝的睡眠。
保证室内的湿度
冬天是一个干燥的季节，空气里水分很少，干燥的天气也会让人们感觉到不舒适。宝宝的敏感度比较高，有时候比较干燥的屋内，宝宝也是会出现睡眠状态不佳的问题，还是需要适当的调整室内的湿度，为宝宝营养舒适睡眠环境。
白天多陪宝宝
宝宝的睡眠作息时间是可以调整的，这些都是需要爸妈做出努力。宝宝白天的精神状态很好，玩得开心，宝宝晚上就会有点疲惫，睡得比较香。因此，好的睡眠时间也是需要宝宝白天的开心玩耍来帮助。
宝宝睡眠质量影响健康和心情，可从多方面改善。了解睡眠时间规律，保证充足睡眠；营养充足，选合适奶粉等；让宝宝感受白天，规律作息；营造安静环境，保持适宜温度和湿度；白天多陪宝宝，调整睡眠作息。
