女性体寒乃体内阴气过重致机能减弱，症状多样。寒性体质者可通过饮食、保暖等改善。文中介绍枣圆羊肉汤等暖身食材及做法，如羊腿肉、大枣等，能助寒性体质暖身，让你轻松摆脱体寒困扰。
女性体寒：症状、原因及改善方法
寒性体质的症状表现
中医认为，女性体寒是因为体内阴气过剩，导致各项机能工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，进而导致身体对热量吸收减少，体质更加寒冷。寒性体质的典型症状表现如下：
1、痛经，白带多，质地稀薄
2、经前期乳房胀痛
3、大便稀溏，小便清长
4、晨起观察舌苔，苔白腻
5、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振
6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗
7、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉
8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤
9、性格多内向安静
寒性体质的危害
临床研究发现，与其他体质的人相比，寒性体质者更容易患癌。不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大、精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。
寒性体质的改善方法
饮食调理
1、少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。
2、北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
保暖
1、天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。
2、少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。
作息调理
1、要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。
2、遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
运动
1、慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
2、要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
3、体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
暖身汤：枣圆羊肉汤
材料准备
羊腿肉800g，大枣、桂圆各30g。党参20g，生姜片4片
做法
1、羊肉洗净、切块
2、桂圆、大枣洗净、党参洗净切段
3、在锅内倒入适量植物油起锅，放入羊肉、用姜、酒爆透
4、把全部用料一起放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲3小时，调味即可。
女性体寒虽有诸多症状及患癌风险，但可通过饮食、保暖、作息和运动等改善。如枣圆羊肉汤可暖身，日常饮食忌生冷，多保暖晒太阳，保持心情愉悦睡眠足，适当运动或泡脚，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
