现代社会压力大，脱发人群增多。中医认为可从饮食、作息、解压、护理等方面调理。饮食补充铁质等元素，作息早睡排毒放松，解压学会放松运动等，护理勤洗头梳发换洗发水，还可吃大豆等食物补蛋白。愿大家拥有好发质和健康体魄。
饮食调理
补充铁质
脱发往往是因为身体缺乏必要的元素，而铁质的补充至关重要。黑豆、黑芝麻、菠菜、虾等食物富含铁质，对治疗脱发有显著效果。
1. 黑豆富含多种营养物质，能够有效改善发质。
2. 黑芝麻含有多种维生素和矿物质，有助于促进头发的生长。
3. 菠菜富含铁和叶酸，对头发健康非常有益。
4. 虾含有丰富的蛋白质和锌，有助于维持头发的健康。
平衡酸碱度
脱发也可能与体内酸碱度失衡有关。摄入过多糖类和脂肪类食物会导致体内酸性物质堆积，而碱性物质不足，从而引发脱发。因此，建议多吃新鲜水果和蔬菜，以平衡体内酸碱度，缓解脱发症状。
1. 水果富含维生素和矿物质，能够中和体内酸性物质。
2. 蔬菜提供丰富的纤维素和微量元素，有助于维持身体健康。
3. 多吃碱性食物，例如香蕉、苹果、柑橘类水果等，有助于调节体内酸碱平衡。
作息调理
现代人普遍存在熬夜的习惯，这会导致用脑过度、精神紧张，进而影响头发所需的营养供应。轻则导致头发干枯、发质受损，重则可能引发脱发。良好的睡眠至关重要，它可以促进身体排毒，放松身心，让大脑得到充分休息。建议在晚上23点前上床睡觉，保持规律的作息时间，这对于改善发质大有裨益。
1. 充足的睡眠可以促进头发的生长和修复。
2. 定期作息有助于调节内分泌系统，保持身体健康。
3. 避免熬夜，保证睡眠时间，对头发健康至关重要。
学会解压
现代社会压力巨大，学习压力和生活压力都会导致内分泌系统紊乱，引发一系列身体问题，脱发就是其中之一。学会解压非常重要。建议尝试一些运动、寻求心理医生的帮助，或者在工作中进行一些按摩等放松身心的活动。记住，劳逸结合至关重要，过度用脑会得不偿失。
1. 运动可以有效缓解压力，促进身心健康。
2. 寻求专业的心理咨询可以帮助你更好地应对压力。
3. 工作中适时进行放松活动，例如深呼吸、伸展运动等，可以缓解疲劳。
4. 保持积极乐观的心态，有助于提高身体免疫力。
注意头发的护理
外部环境和洗发产品都会对头发造成损伤，甚至破坏毛囊的生长环境，对头皮造成伤害。因此，勤洗头、勤梳发，保持头发干爽整洁非常重要。此外，勤换洗发水也有助于保护毛囊环境。除了预防脱发，良好的发质也是健康的体现。大豆、黑芝麻、玉米等食物富含蛋白质和微量元素，对头发干枯、开叉有很好的治疗效果，有助于改善发质。
1. 选择温和的洗发水，避免使用含有刺激性成分的产品。
2. 定期使用护发素，滋养头发，改善发质。
3. 避免频繁使用染发剂和烫发剂，以免损伤头发。
4. 保持头发清洁，避免头皮油脂过多。
现代社会压力大致脱发增多，中医可通过饮食、作息、解压及护理来改善。饮食补铁质、蔬果减酸性，作息早睡促排毒放松，解压运动或求助心理，护理勤洗头梳发换洗发水，多吃大豆等食物补蛋白微量元素。愿大家拥有好发质和健康体魄！
