春天易发困，严重影响学习工作。春困可通过精神调节、调整作息等缓解。饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜、香椿等，还可吃扁桃仁、三文鱼、菜花、豆芽菜等解春困，让你在春天保持精神饱满。
春困的危害与应对
春困的成因
俗话说“春困秋乏”，春秋的天气容易使人感到困倦和疲乏。春困是由于春季气候变化无常，气温回升，人体新陈代谢加快，血液循环加快，导致人体对氧气的需求量增加，但由于冬季养成的睡眠习惯尚未改变，所以容易感到疲倦。
春困的危害
春困不仅会影响我们的学习和工作效率，还会降低我们的免疫力，容易患病。因此，我们要积极应对春困，保持良好的精神状态，才能更好地迎接春天的到来。
缓解春困的措施
精神调节
1、保持松快和愉悦的心态，精神振奋，保持人体气机的流畅，力戒暴怒抑郁。
2、调整作息时间，注意清晨早起，穿一些宽松的衣服，放松形体，信步漫行，呼吸新鲜空气，做一些轻松欢快的活动，或做一些动作轻柔舒缓的体育活动项目，活动关节，舒展肢体，宣通郁滞，疏通气血，有利于气血的运行。
饮食调摄
1、饮食要清淡，姜、葱、蒜、韭菜等辛温之品适量食用，因为辛温之品有助于阳气的升发，但是不能升发太过。
2、多进食绿叶类的蔬菜，尤其菠菜、芹菜、菜头、豌豆巅、萝卜等。因为在中医中认为绿色、青色属肝属木，其性升发，顺应春气。
3、禁止多食一些油腻和不易消化的食物，以免脾胃受损，中焦气机失畅，影响肝胆之气的升发。
缓解春困的饮食推荐
扁桃仁
扁核桃是一种营养丰富的坚果，常吃扁核桃能够提神醒脑。扁核桃含有能够帮助你保持体力的维生素E及镁，同时也含有丰富的蛋白质。许多零食里面都有扁核桃，不妨买一些常备在身边。
三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
香椿
香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同时香椿也富含植物蛋白，这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性，让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作学习的积极性。
豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
春困可通过精神调节、调整作息、注意饮食来缓解。穿宽松衣散步，做舒缓活动，避免受风和剧烈运动。饮食宜清淡，适量食辛温品和绿叶菜，多吃扁桃仁、三文鱼、菜花、香椿、豆芽菜等，提神醒脑解春困。
