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失眠困扰
晚上易醒？5招助你安然入睡
有些人晚上睡觉时总是容易醒来，这可能对身体健康产生影响。神经衰弱、睡前饮水过多导致夜尿以及失眠是常见的原因。神经衰弱与压力大有关，可能导致夜间睡眠不安稳；睡前饮水过多则可能因频繁起夜而中断睡眠；而长期失眠可能与抑郁症等心理问题相关。为了改善睡眠质量，建议选择舒适安静的睡眠环境，采用合适的睡姿（如右侧...
缓解失眠方法 掌握这些技巧摆脱睡眠困扰
有过失眠的人都知道那种痛苦，偶尔性失眠通常是由于情绪、身体不适或环境因素引起的，一般通过自我调节可以恢复。但长期性失眠则需要重视，它可能与心理抑郁或药物副作用有关。对于偶尔性失眠，可以尝试放松心情，避免刺激性活动。而对于长期失眠，建议结合药物治疗和认知疗法。如果躺在床上15分钟仍无法入睡，应起床进行...
睡前轻运动助快速入睡
针对疲劳和压力导致的入睡困难问题，本文提供了一系列健康的睡前健身法，旨在帮助人们远离依赖安眠药。首先，通过手心互搓、手背互搓及手指揉搓的手部按摩，刺激手部穴位，有助于对相应内脏的保健。其次，仰卧呼吸法，通过深呼吸调整内脏活动，缓和血管神经，有助于消化和稳定睡眠。接着，弯腰动作增强脑血管抗压力，缓解偏...
