忙碌一天后常难入眠，保证睡眠至关重要。如今很多人饱受失眠之苦，别担心，教你几招睡前健身法。手心互搓、仰卧呼吸、弯腰、冷水浴，这些简单动作能保健内脏、促进循环，让你远离安眠药，健康入睡，快来试试吧。

睡前健身法，助你告别失眠烦恼

1. 手心互搓，放松身心

手心互搓是睡前健身法的首选。将两手的手心互相搓动，直到感到微微发热，再将手背互相搓动，最后手指交叉，相互揉搓。手部穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对相应的内脏起到保健作用，同时也有助于放松身心，缓解压力，为睡眠做好准备。

2. 仰卧呼吸，舒缓神经

仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

3. 弯腰运动，缓解头痛

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

4. 冷水浴，促进血液循环

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

告别安眠药，拥抱健康睡眠

失眠困扰着很多人，但安眠药并非长久之计，是药三分毒。睡前健身法可以有效改善睡眠质量，远离安眠药的副作用，让你拥有健康自然的睡眠。

建议： 1. 选择适合自己的睡前健身方法。 2. 持之以恒，坚持练习。 3. 注意运动强度，不要过度疲劳。 4. 建立规律的作息时间，保持良好的睡眠习惯。

通过以上睡前健身法，配合良好的睡眠习惯，相信你一定可以告别失眠，拥有香甜的睡眠！

睡前健身法简单易操作，能有效缓解失眠困扰。手心互搓可保健内脏，仰卧呼吸运动全身内脏，弯腰能增脑血管抗压力，冷水浴促进血液循环。坚持这些健身方法，让你摆脱安眠药，拥有健康睡眠。