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情绪负面
影响睡眠质量下降的事情
失眠是现代人常见的问题，而改善睡眠质量不仅要关注有助于睡眠的行为，还需避免那些影响睡眠的事情。睡前使用手机、电脑等电子产品会降低睡眠质量并对眼睛造成伤害。晚上喝茶或喝咖啡会导致入睡困难，因为它们含有的成分能让人精神兴奋。保持情绪平稳也很重要，负面情绪会影响睡眠并加速衰老。晚餐吃得过饱或过饿都会影响睡...
过度运动迹象：8大警告信号
过度运动不仅不能带来健康，反而会对身体造成伤害。以下8种情况可作为判断是否运动过度的标准：1.**训练效果倒退**：即便规律锻炼，但发现体力下降、速度减缓、活力降低，可能表明运动过度。2.**体格变化**：增加运动量并不意味着脂肪减少，过度训练反而会导致肌肉萎缩和脂肪堆积，由于荷尔蒙失衡...
