慢性疲劳易致全身不适，被视为“21 世纪人类最大敌人”，西医无良策，中医称其因肝脾肾失调等致气血阴阳失衡。现推荐几种药粥调治，如鸡归粳米粥、鳗鱼山药粥等，皆有抗疲劳功效，可试试哦。
中医药膳食疗法应对慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征，被美国国家疾病控制和预防中心视为“21世纪人类的最大敌人”，其症状包括精神萎靡、手足酸软、全身酸痛、头痛头昏、注意力不集中及工作效率低等。西医对此尚无良策，而中医理论认为，其发生主要是肝、脾、肾功能失调，加之长时间精神紧张，身心劳累，导致人体气血阴阳失衡。
几种药粥食疗方
鸡归粳米粥
此方具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显着的抗疲劳功效。其组成如下：
1. 乌骨鸡1只
2. 糯米50克
3. 黄芪45克
4. 当归15克
5. 大枣15克
6. 肉桂3克
7. 食盐适量
使用方法：先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。
鳗鱼山药粥
此粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。其组成如下：
1. 鳗鱼1条（剖开去内脏）
2. 山药50克
3. 粳米50克
4. 料酒适量
5. 姜适量
6. 葱适量
7. 食盐适量
使用方法：将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
消疲灵药粥
此方具有益气健脾，养血安神，消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合征有满意疗效。其组成如下：
1. 市售消疲灵10～20克
使用方法：调稀粥食服，每天3次。
人参糯米粥
此粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服用。其组成如下：
1. 人参10克
2. 山药粉50克
3. 糯米50克
4. 红糖适量
使用方法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。
注意：以上药粥食疗方仅供参考，具体用量及疗程应根据个人体质和病情调整，最好在中医师指导下进行。
中医认为亚健康多因肝脾肾失调及身心劳累致气血阴阳失衡，西医对此无良策。推荐几种药粥调治，如鸡归粳米粥可滋补强身，鳗鱼山药粥能气血双补，消疲灵药粥可益气安神，人参糯米粥能补益元气等，可缓解慢性疲劳综合征。但高血压、发烧患者忌服。
