很多人分不清肾虚和肾病，99 健康网特邀专家王医师解答。肾虚常见腰背酸痛等症状，属肾病一种，原因有先天遗传和后天保养不当。儿童、成人、老人肾虚调养方式不同，需长期坚持，纠正不良习惯，饮食搭配药物效果佳。
肾虚与肾病的区别
许多人混淆肾虚和肾病的概念。肾虚并非等同于肾病，而是肾病的一种亚健康状态。肾病涵盖范围更广，包括各种肾脏疾病，例如肾炎、肾衰竭等，而肾虚主要指肾脏功能减退，精气不足，尚未发展到器质性病变的阶段。
肾虚的常见症状
肾虚的症状多种多样，因人而异，且常与其他疾病症状混淆。常见的症状包括：
1、腰背酸痛
2、头发脱落或早白
3、畏寒怕风或手脚心烦热
4、腹泻
5、耳鸣或耳聋
6、儿童生长发育迟缓，身材矮小
7、男性阳痿
8、女性月经功能紊乱
这些症状严重影响生活质量，甚至可能导致心理障碍。及时发现并调理非常重要。
肾虚的成因
肾虚的产生既有先天因素，也有后天因素。
1、先天遗传：父母肾虚，或母亲孕期营养不足，都可能增加子女肾虚的风险。
2、后天因素：这方面的原因更为常见，包括：
a. 生长发育期营养不良
b. 成人不良生活方式，如熬夜、酗酒、手淫、过度房事
c. 女性某些慢性失血性疾病
肾虚的调理方法
肾虚的调理需要长期坚持，并结合饮食调理和生活习惯调整。
纠正不良生活习惯
这是肾虚调理的首要步骤。熬夜、酗酒、手淫、过度房事等不良习惯都会耗损肾精，必须及时纠正。
儿童的肾虚调理
儿童正处于生长发育期，是补肾精的最佳时机。
1、可以适当增加海产品（如海参、虾、海蛎）的摄入，海参每日2-3条为宜。
2、每天饮用约250毫升牛奶。
3、身材矮小的儿童，可每日服用三七粉6克，加入排骨汤（或其他肉汤）冲服，促进身高增长。
成人的肾虚调理
青壮年肾虚相对较易调理。已婚人士，除非有生育需求，每周房事次数不宜超过3次。
食疗方面，推荐杜仲枸杞羊肉汤：杜仲30克（便秘者减至15克），枸杞30克，羊肉250克（便秘者减至200克）。将杜仲磨成细粉装入纱布袋中，与枸杞、羊肉同炖约2小时。此方较燥热，需注意观察自身反应。可以配合服用金贵肾气丸，加强补肾效果。
老年人的肾虚调理
老年人肾虚调理需注意饮食清淡，少盐少油，每日盐摄入量不宜超过6克，由于代谢功能较差，且常伴有心血管疾病。可选用灵芝、冬虫夏草等药材制作药膳，如虫草乌鸡汤（虫草3条，乌鸡肉200克，熟地20克），灵芝可研磨成细末，加入汤中或温水冲服。虫草、熟地有补肾益精、养血益气的功效，适合老年肾虚患者。
肾虚常见于现代人，影响生活质量。它是肾病一种，成因多样，调养需长期坚持。儿童可增海产品等摄入，成人可喝杜仲枸杞羊肉汤，老人则少盐少油选灵芝等药膳。各年龄段都应重视肾虚调养，纠正不良习惯。
