现代都市人多有亚健康毛病，虽不适却无药治。别担心，以下食物助你远离。大脑疲劳吃坚果，压力大补维生素 C，失眠健忘多补钙磷，神经敏感吃蒸鱼配绿叶菜，体瘦虚弱吃炖鱼，脾气不好喝牛奶等，丢三落四吃果蔬，筋疲力尽嚼干果，眼睛疲劳吃鳗鱼等，轻松改善亚健康。
亚健康食疗
大脑疲劳
坚果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
1. 坚果富含人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，被誉为“健脑”食品。
2. 坚果含有卵磷脂、胆碱等特殊健脑物质，对脑力劳动者来说，其营养、滋补作用是其他食物无法比拟的。
压力过大
维生素C具有平衡心理压力的作用。
1. 当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，应尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。
2. 工作压力大的人，服用维生素C片剂，能取得比较理想的效果。
失眠烦躁健忘
多吃富含钙、磷的食物。
1. 含钙多的食物有：大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等。
2. 含磷多的食物有：菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类等。
神经敏感
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。
1. 吃前先躺下休息，放松紧张的情绪。
2. 可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼，在吃前最好小睡一会儿。
1. 人们习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
脾气不好
钙具有安定情绪的效果。
1. 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。
2. 萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
3. 啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
丢三拉四
做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。
1. 富含维生素C及A的食物有：辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
筋疲力尽
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
1. 此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
眼睛疲劳
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
1. 另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
这些食物能助你轻松远离亚健康，大脑疲劳吃坚果，压力大补维生素 C，失眠烦躁吃钙磷食物等。根据不同症状选择合适食物，如体瘦吃炖鱼，脾气不好喝牛奶等，让你保持健康状态。
