标签：
失眠调理
老人睡眠养生：避禁忌，保健康
睡眠对于老年人的健康至关重要，他们每天至少需要6小时的充足睡眠。然而，在睡眠过程中，老年人应避免以下行为：1.睡前进食，以免影响消化和睡眠质量。2.避免睡前进行大量谈话，以免大脑兴奋。3.完成白天的工作和学习后，睡前应进行轻松活动，避免大脑过度兴奋。4.控制情绪，避免睡前过度激动或忧...
